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Lo que muchos de ellos no saben es que la mayoría de estas
lesiones deportivas se pueden prevenir.
La clave es hacer ejercicio de una manera segura.
Se pueden prevenir las lesiones realizando un entrenamiento
inteligente y con buen juicio. Antes de decidir qué deporte se va a practicar,
se debe considerar cuál es el estado de salud actual, lesiones anteriores,
posibles limitaciones físicas, etc.
Algunos consejos para no tener lesiones posibles de prevenir:
1.- Comenza el entrenamiento unos minutos antes para preparar el
cuerpo, esto entrenamiento se lo denomina calentamiento
2.- Si no estás seguro de cómo hacerlo el ejercicio o el deporte,
pide consejo a un profesional.
3.- Aprende la técnica correcta sobre el deporte o ejercicio a
realizar de esta manera prevenimos muchas lesiones.
4.- Mucha gente se lanza a la práctica deportiva con material
inadecuado que incluso puede lesionar. Un ejemplo comun es jugar al futbol con
un calzado no apropiado a suelo donde se practicara el mismo. Otro ejemplo es
jugar al tenis o al paddle con zapatillas no adecuadas, los probles de tobillos,
rodillas y ligamentos seran las lesiones mas comunes
5.- Toma todo el tiempo necesario. Si estas cansado o sentis
fatigados los musculos que utilizas en el deporte necesitaras unos días para
recuperar tu cuerpo o musculos, de esta manera evitaras lesiones por sobre
esfuerzo o fatiga muscular
6.- No entrenes con el estómago vacío. Bebe todo el agua que
necesites: antes, durante y después del entrenamiento.
7.- Escucha tu cuerpo. Te permitirá saber cuando algo no va bien.
Si te sientes mal, sientes dolor en una zona concreta y de una manera regular,
descansa y visita a un especialista..
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