|
| |
ALGO DE INFORMACION ANTES DE EMPEZAR
| La
Columna Vertebral " el pilar del cuerpo"
Las lesiones en la columna comienzan a desarrollarse mucho
antes de que esta duela por primera vez. La mayoría se deben a efectos
acumulativos: posturas incorrectas, hábitos de vida y un ritmo de vida
estresante. La única prevención para no sufrir este tipo de dolencias, que
puede condicionar la calidad de vida laboral y familiar, es tomar
conciencia, prevenir y evitar estas prácticas nocivas.
Aparatos
para gimnasia
Comprarlos puede ser una alternativa para
mantenerse en forma.
En tamaños
pensados para la vivienda, hay cintas, bicicletas fijas, escaladores y otra
larga lista de elementos.
Entrenamiento personalizado, ¿ para qué ?
Esta es
la gran pregunta a responder, podemos hacerlo de diversas maneras pero, a mi
entender, la respuesta mas acertada consiste simplemente, en observar la
cantidad de personas que van tomando conciencia, en los últimos años, de lo
importante que es realizar una actividad física para adquirir a través de el
una mayor expectativa de vida y una mejor calidad de vida y de esta forma
adquirir un capital importantísimo dentro de la vida humana sin importar que
actividad o deporte realice
Actitudes no recomendadas al momento de hacer ejercicios
Listado habitos y actitudes no recomendadas para un deportista o alguien que
va al gimnasio
Trucos para no
lesionarte
Siempre que
vemos algun amigo o en el gimnasio algun colega que hace ejercicio en forma
diferencia a lo que venia haciendo escuchamos que se ha lesionado, incluso
esto tambien lo podemos ver o escuchar de gente que hace deporte
regularmente.Lo que muchos de ellos no saben es que la mayoría de estas
lesiones deportivas se pueden prevenir.
Terminos usados en
deporte
Glosario de palabras para
saber que te estan explicando o que te quieren comentar los profesionales,
profesores o amigos.
Ojo con la
deshidratación
Tras un
esfuerzo físico importante, se pueden perder más de dos litros de agua por
hora
Pautas para
correr
Antes
de calzarte tus zapatillas y largarte a correr, seria bueno que tengas en
cuenta algunos consejos, que harán más confortable tu carrera. Uno de los
factores a los que debes dar gran importancia antes de comenzar una carrera
es al precalentamiento o entrada en calor, ya que es fundamental preparar el
corazón, las articulaciones, los músculos y los pulmones para el trabajo
intenso.
Empecemos caminando
Aunque parezca
que una caminata es un trabajo sencillo, es la base para fortalecer la
musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, reducir el sobrepeso,
disminuir la presión arterial y bajar los niveles de estrés.
La Piel: Información
General
Ojo con el
Golpe de Calor:
Los calambres, agotamientos, dificultades de
movimiento, y golpes de calor, comienzan generalmente en circunstancias
similares, es decir cuando un deportista sale de golpe al clima caluroso,
sin ajustarse gradualmente al mismo, y posee una relativa deshidratación.
Si se suda mucho, ¿se
adelgaza más fácilmente?
A través
del sudor se pierde agua y sales minerales pero no grasa, por lo que sudar
no es lo mismo que adelgazar, de hecho, el peso vuelve a su valor inicial
una vez que el deportista se rehidrata y recupera el líquido que ha perdido
Beneficios de La
Fibra en los Alimentos
|
Cómo
retomar la actividad física: Un plan de cinco
pasos
Estás a sólo
cinco pasos de un estilo de vida más sano. Comenzar un programa de
ejercicios es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y lo
importante es que no hay limite de edad para tomar tan valiosa desición..
¿Cuántas calorías “quema” cada deporte o actividad?
Estamos
seguro que has tenido alguna vez una discusión semejante: “que la bici quema
tantas calorías”, “que no, que quema tantas otras”, “que no importa, porque
igual lo que más calorías quema es correr”, “que estáis todos equivocados,
que lo más adelgaza es un deporte como el fútbol”, y así hasta (casi) el
infinito.
Si es
así, buenas noticias (que te permitirán zanjar cualquier discusión de ese
tipo): aquí te presentamos una completa relación de las calorías que pueden
quemarse practicando cada uno de los más comunes deportes y actividades.
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Multigimnasios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas a precios increibles
*
El Mejor precio en Indumentaria para Aerobics y Fitness
** Para
mas productos clic aqui **
¡Enamórate
del ejercicio!
Una pregunta que uno hace en voz alta , ¿cuántos
de ustedes no hacen deporte desde el colegio? Al parecer es ahí donde se
acaba el movimiento corporal para muchos, quienes dejaron atrás esa única
clase semanal y obligatoria para dar paso al sedentarismo y a la idea de
volver a ejercitarse “algún día”
Todos sabemos que el ejercicio físico puede
ayudar mucho a aliviar las tensiones, pero cuando más los necesitamos menos
tiempo parecemos tener para realizarlos. Sepa cómo romper ese círculo
vicioso con estos mini-ejercicios para liberar tensiones
|
|
10 alimentos
que nos ayudan a estar bien
Está claro que no hay ningún alimento milagro
que vaya a hacer que nos sintamos mejor, más flacos o más revitalizados,
pero sí que hay una serie de alimentos comodín que su consumo
habitual, introduciéndolos en nuestra dieta, ayudará a tener una
alimentación más equilibrada y saludable, evitando cierto tipo de
carencias
Desgarro
muscular es la lesión del tejido
muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo, que va acompañada
por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado. Y se
sufre con un dolor como una "clavada de aguja" que impide contraerlo.
Calambre
es una sensación desagradable
causada por una contracción involuntaria, generalmente de los músculos.
Puede ser causada por una insuficiente oxigenación de los músculos o como
consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.
Esguinces
cursan con dolor, inflamación e
impotencia funcional. Su tiempo de recuperación varía en función de la
gravedad y la cronicidad de la lesión
eliptico olmo aparatos
gimnacia caminador
eliptico olmo eliptica
orbitrec
eliptico
magnetico escalador
magnetico escalar
aparatos
gimnasio elipticos
aparatos
gimnasios orbitreck
elipticas
eliptico
eliptico
athletic entrenador
eliptico escalador
orbitrek
platinum caminador
eliptico caminador
eliptico magnetico escalador
hidraulico magnetico
escalares
orbitrex
aparatos
gimnacio eliptico
bicicleta aparatos
gimnasia caminadores
elipticos escalador
eliptico bicicleta
eliptica orbitrek
Mitos sobre
lo que engorda
Esta enfermedad divide
al hombre entre quienes se exceden en su alimentación y quienes la padecen.
El equilibrio, que todos desean, debe llevarse a cabo, y quienes quieran
intentarlo deberán realizar un tratamiento no tan difícil El tratamiento es
fácil en un gran porcentaje de los casos, pero deben añadirse una
escrupulosa observación del plan adoptado, a lo que hay que añadir la
dificultad de mantener la pérdida de peso alcanzada.
Peso Ideal
El Indice de
masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal.
Cuando se proporciona al organismo más calorías de las que se consume,
almacena el exceso de energía en forma de grasa.
27 consejos al ir
al gimnasio
Desde la hora de ir al gimnasio , pasando por
que ejercicios hacer o cuantas veces es lo recomendable... todo esto lo
encontraras en esta nota. Solamente trataremos de darte algunas pautas a
tener en cuenta cuando vamos a un gimnasio o hacemos deporte
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui **
Osteopenia y
osteoporosis
|
Todos
debemos consultar a un medico cuando queremos volver hacer ejercicio, pero
algunos deben hacerlo en forma mas periodica.
Erróneamente se ha estereotipado como un
ejercicio para mujeres, cuando Pilates fue creado por un hombre y para
hombres
Las técnicas para enlongar, respirar, y reducir
el estrés son ideales para aliviar las tensiones musculares. Sin embargo,
algunas personas pueden desear ir más allá de estas técnicas para mejorar su
aptitud física. El ejercicio activo al aire libre hace maravillas mejorando
el aspecto y la actitud de la persona en la vida, en especial si tomas en
cuenta las sugerencias para hacerlo en forma saludable y sin riesgos que
encontrarás al final de esta nota
Sudando al calor y
humedad del sauna
Generalmente
las personas que visitan los saunas lo hacen principalmente como “una forma
de tratar la piel”, pues estas cabinas revestidas de madera permiten a
través de sesiones a intensas temperaturas “liberar toxinas del cuerpo por
medio del sudor”.
Los saunas
sirven “para botar impurezas” y que será la combinación de éste con el vapor
donde se eliminará todo aquello mediante la transpiración corporal.
Mitos y
verdades del sauna
Existen
muchas cualidades y también defectos que se le atribuyen a estas cabinas de
calor que muchas veces tratan sólo de mitos que se fueron creando junto con
el calor y la humedad de una sesión.
No todos
pueden ser “saunistas
A pesar de
todos los beneficios que se le suman a los saunas, hay quienes no pueden
someterse a este tipo de rutinas, pues el calor puede jugarles una mala
pasada. Así, personas que padecen de hipertensión arterial, asma (a quienes
sí se les recomienda el sauna húmedo), menores de 15 años y embarazadas
deben antes consultar a un médico y revisar en qué condiciones está su
organismo para este tipo de actividad.
La
Alimentacion y el Deporte
La alimentación tiene un protagonismo determinante en el logro del máximo
potencial de rendimiento, sobre todo cuando es previa a la competencia. Por
lo general y por desconocimiento, los atletas cometen errores comunes como
la baja ingesta de alimentos antes de la competencia con el propósito de
poder lograr un peso determinado
Quemar grasa del cuerpo: 5 FORMAS DE PERDER MÁS GRASA EN LOS ENTRENAMIENTOS
DE CARDIO
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en cintas para Correr
*
El Mejor precio en Bicicletas Fijas
** Para
mas productos clic aqui **
Hace clic en el video y empeza a trabajar y
entrenar
*
Correr en la cinta
vs correr en la calle, ¿qué es mejor?
Actualmente
las cintas para correr en el gimnasio o en casa son increíblemente
sofisticadas. Controlan tu ritmo cardiaco, cambian la velocidad e
inclinación, hasta de forma automática, amortiguan el trote. Sin embargo,
muchos dicen que el que corre es la cinta, en cambio en la calle el que
corre es uno. ¿Pero porque dicen eso?
Toda la
información sobre el colesterol
Una persona puede tener
colesterol elevado desde el momento del nacimiento o desarrollarlo con el
correr de los años. No es para alarmarse, pero sí para tomarse el asunto en
serio. Si usted tiene problemas de colesterol seguramente se habrá hecho
alguna de estas preguntas
¿Por qué debemos
hacer ejercicio de alta intensidad para mejorar la capacidad cardiovascular?
Para
conseguir cualquier adaptación del organismo -como la mejora del sistema
cardiovascular-, este necesita un estrés mayor al que está acostumbrado. Por
lo que para mejorar nuestra función cardiovascular debemos hacer que nuestro
organismo se tenga se superar.
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Zapatillas Adidas a precios increibles
*
El Mejor precio en Accesorios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Puma a precios increibles
*
El Mejor precio en Zapatillas Reebok a precios increibles
** Para
mas productos clic aqui **
Saltearse comidas
o suprimirlas ¿baja de peso?
Este tipo de
pensamiento más que ayudar a bajar de peso hace un efecto contrario, es
completamente falso y es uno de los mitos más grandes que se ha creado en
nuestra sociedad.
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física
Tabla de alimentos |
ARTICULOS A TENER EN CUENTA CUANDO VAMOS HACER GIMNASIA
|
Las sentadillas
y las lesiones de hombros.
Con las
sentadillas entrenas tus piernas, pero ojo con los hombros. Para sujetar el
peso sobre los hombros al hacer este tipo de ejercicio, tienes que llevarlos
hacia atrás, hacer una rotación externa que afecta a los tendones y otros
musculos del sector.
Todos
debemos consultar a un medico cuando queremos volver hacer ejercicio, pero
algunos deben hacerlo en forma mas periodica.
Las técnicas para enlongar, respirar, y reducir
el estrés son ideales para aliviar las tensiones musculares. Sin embargo,
algunas personas pueden desear ir más allá de estas técnicas para mejorar su
aptitud física. El ejercicio activo al aire libre hace maravillas mejorando
el aspecto y la actitud de la persona en la vida, en especial si tomas en
cuenta las sugerencias para hacerlo en forma saludable y sin riesgos que
encontrarás al final de esta nota
Aprovecha los simuladores de escaleras.
Las máquinas
simuladoras de escaleras mejoran la resistencia y la potencia muscular
simultáneamente. Además te permiten a la vez que haces ejercicio ver la
televisión, leer alguna revista o charlar con amigos.
Ojo con la
deshidratación
Tras un
esfuerzo físico importante, se pueden perder más de dos litros de agua por
hora
Empecemos caminando
Aunque parezca
que una caminata es un trabajo sencillo, es la base para fortalecer la
musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, reducir el sobrepeso,
disminuir la presión arterial y bajar los niveles de estrés.
Toda la
información sobre el colesterol
Una persona puede tener
colesterol elevado desde el momento del nacimiento o desarrollarlo con el
correr de los años. No es para alarmarse, pero sí para tomarse el asunto en
serio. Si usted tiene problemas de colesterol seguramente se habrá hecho
alguna de estas preguntas
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui **
27 consejos al ir
al gimnasio
Desde la hora de ir al gimnasio , pasando por
que ejercicios hacer o cuantas veces es lo recomendable... todo esto lo
encontraras en esta nota. Solamente trataremos de darte algunas pautas a
tener en cuenta cuando vamos a un gimnasio o hacemos deporte
Si se suda mucho, ¿se
adelgaza más fácilmente?
A través
del sudor se pierde agua y sales minerales pero no grasa, por lo que sudar
no es lo mismo que adelgazar, de hecho, el peso vuelve a su valor inicial
una vez que el deportista se rehidrata y recupera el líquido que ha perdido
|
Trucos para no
lesionarte
Siempre que
vemos algun amigo o en el gimnasio algun colega que hace ejercicio en forma
diferencia a lo que venia haciendo escuchamos que se ha lesionado, incluso
esto tambien lo podemos ver o escuchar de gente que hace deporte
regularmente.Lo que muchos de ellos no saben es que la mayoría de estas
lesiones deportivas se pueden prevenir.
La
Alimentacion y el Deporte
La alimentación tiene un protagonismo determinante en el logro del máximo
potencial de rendimiento, sobre todo cuando es previa a la competencia. Por
lo general y por desconocimiento, los atletas cometen errores comunes como
la baja ingesta de alimentos antes de la competencia con el propósito de
poder lograr un peso determinado
Grasa
Corporal, dieta y ejercicio
La dieta hipocalórica se
contradice por la pérdida de masa muscular. La dieta de gasto calórico no
conviene porque choca contra la mala alimentación. Mientras que la
combinación de ambas constituye el mejor programa de pérdida de grasa
corporal
Las Superseries
¿Buenas o Malas?
Hoy en día todavía
existen muchas dudas a cerca de las series normales, las superseries y las
series combinadas. En esta nota trataremos los beneficios de entrenar con
superseries.
eliptico olmo aparatos
gimnacia caminador
eliptico olmo eliptica
orbitrec
eliptico
magnetico escalador
magnetico escalar
aparatos
gimnasio elipticos
aparatos
gimnasios orbitreck
elipticas
eliptico
eliptico
athletic entrenador
eliptico escalador
orbitrek
platinum caminador
eliptico caminador
eliptico magnetico escalador
hidraulico magnetico
escalares
orbitrex
aparatos
gimnacio eliptico
bicicleta aparatos
gimnasia caminadores
elipticos escalador
eliptico bicicleta
eliptica orbitrek
Aerobic en la
tercera edad
Cuando se comienza un programa de ejercicios para la
tercera edad , es necesario que los alumnos ( nuestros "jovenes grandes") se
sometan a un examen medico en el cual se elimines todas las dudas que puedan
plantearse al monitor a la hora de realizar el programa.
Hace clic en el video y empeza a trabajar y entrenar
¿Por qué debemos
hacer ejercicio de alta intensidad para mejorar la capacidad cardiovascular?
Para
conseguir cualquier adaptación del organismo -como la mejora del sistema
cardiovascular-, este necesita un estrés mayor al que está acostumbrado. Por
lo que para mejorar nuestra función cardiovascular debemos hacer que nuestro
organismo se tenga se superar.
Afirme su busto
Mantenga su busto firme y atractivo. O mejore su tono y firmeza con
ejercicios. Solo tomara de 10 minutos y los puede hacer 2 a 3 veces por
semana para mejores resultados. Los ligamentos que sostienen la glándula
mamaria, necesitan unos músculos pectorales firmes, para poder vencer a la
gravedad.
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
Beneficios de La
Fibra en los Alimentos
Tabla de alimentos
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Zapatillas Adidas a precios increibles
*
El Mejor precio en Accesorios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Puma a precios increibles
*
El Mejor precio en Zapatillas Reebok a precios increibles
** Para
mas productos clic aqui ** |
Como saber
si estas sobreentrenado
Te estás dando cuenta que
cada vez te cuesta más entrenar, te sentís fatigado y no corres tan rápido
como antes.
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Sudando al calor y
humedad del sauna
Generalmente
las personas que visitan los saunas lo hacen principalmente como “una forma
de tratar la piel”, pues estas cabinas revestidas de madera permiten a
través de sesiones a intensas temperaturas “liberar toxinas del cuerpo por
medio del sudor”.
Los saunas
sirven “para botar impurezas” y que será la combinación de éste con el vapor
donde se eliminará todo aquello mediante la transpiración corporal.
Mitos y
verdades del sauna
Existen
muchas cualidades y también defectos que se le atribuyen a estas cabinas de
calor que muchas veces tratan sólo de mitos que se fueron creando junto con
el calor y la humedad de una sesión.
No todos
pueden ser “saunistas
A pesar de
todos los beneficios que se le suman a los saunas, hay quienes no pueden
someterse a este tipo de rutinas, pues el calor puede jugarles una mala
pasada. Así, personas que padecen de hipertensión arterial, asma (a quienes
sí se les recomienda el sauna húmedo), menores de 15 años y embarazadas
deben antes consultar a un médico y revisar en qué condiciones está su
organismo para este tipo de actividad.
|
|
| |
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en cintas para Correr
*
El Mejor precio en Bicicletas Fijas
** Para
mas productos clic aqui **
Peso Ideal
El Indice de
masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal.
Cuando se proporciona al organismo más calorías de las que se consume,
almacena el exceso de energía en forma de grasa.
Las rutinas en el
gimnasio
El practicante que inicia sus
pasos en un gimnasio comienza efectuando durante un período de 1 a 3 meses
entrenamientos en circuito en los que trabaja todo el cuerpo en una sola
sesión. A partir de ese momento y adquirida la técnica de cada ejercicio
pasa a realizar las rutinas de entrenamiento en pirámide, la más
frecuentemente utilizada la que tiene 4 series de 12-10-8-6 repeticiones.
Sistema de entrenamiento que le permite incrementar rápidamente su fuerza y
su tono muscular, acercándose en año o año y medio a su primer máximo físico
potencial.
Saltearse comidas
o suprimirlas ¿baja de peso?
Este tipo de
pensamiento más que ayudar a bajar de peso hace un efecto contrario, es
completamente falso y es uno de los mitos más grandes que se ha creado en
nuestra sociedad.
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física
|
ACTIVIDADES EN EL GIMNASIO FUERA DE LAS PESAS O COMPLEMENTOS
|
La guia de un gimnasio |
En esta breve guía podrán elegir la actividad que más les
convenga de acuerdo a sus preferencias, necesidades y posibilidades, y
por eso están clasificadas según sus características, beneficios y
target.
Lo importante es que cualquiera sea nuestra opción, todas ayudan a
mejorar la salud y descargar tensiones, y por lo tanto el beneficio no
solo es muscular sino que también es cardiovascular y neurológico.
Pero ojo, si tienen sobrepeso o si hace demasiado tiempo que no realizan
ninguna actividad, es recomendable consultar antes al profesor o a un
médico especializado acerca de la conveniencia o no de realizar
cualquier tipo de práctica. |
|
1-
AEROBICS
2-
TAEBO
3-
STRETCHING
4-
LOCALIZADA /
MODEL-WORK
5-
STEP
6-
SPINNING BIKE /
INDOOR CYCLE
7-
BODY PUMP
/ LIFT TRAINING
8-
AEROSALSA
9-
PILATES |
|
|
10-
Fight Do
El Fight Do es una
técnica de lucha que comprende golpes, patadas, bloqueos, saltos y
esquives. Se basan en diferentes artes marciales y en el boxeo. |
11-
Gimnasia
Aerobica es una de las
nuevas modalidades de la gimnasia, que en muy poco tiempo se a colocado
a nivel mundial como uno de los deportes mas atractivos. |
|
12-
X55
Es el más moderno y revolucionario
Programa de Entrenamiento de Resistencia Localizada del mundo. 55
minutos de extrema energía e intensidad que proporcionan un workout
ideal para quemar grasas, tonificar y marcar al máximo todos los
músculos del cuerpo. |
13-Body
Pump BODY PUMP desarrolla
la fuerza y la resistencia muscular |
|
14-
Power Fit
es pre-musicalizado y está
formado por 3 bloques de ejercicios enlazados y combinados a manera de
tri-serie que logran ejercitar todos los grupos musculares con carga
progresiva, utilizando una barra con discos recargables e
intercambiables |
15-
Body Combat
basado en las más variadas artes
marciales, aspira a desarrollar las técnicas de golpes y al mismo tiempo
el entrenamiento físico de todo el cuerpo, principalmente en lo que se
refiere a la fuerza, la resistencia y la agilidad. |
|
|
Sabías que la
espalda es uno de los mayores disparadores sexuales tanto para hombres como
para mujeres? Pues es así, y por eso te enseñamos la mejor forma de
fortalecerla, para "rendir al máximo
Sabías que... (sólo para mujeres)
Tonificar
y apretar los músculos inferiores de la espalda, así como los glúteos, puede
ayudarte a conseguir una mejor posición para que tu pelvis alcance el
máximo placer.
¿Cuántas calorías “quema” cada deporte o actividad?
Estamos
seguro que has tenido alguna vez una discusión semejante: “que la bici quema
tantas calorías”, “que no, que quema tantas otras”, “que no importa, porque
igual lo que más calorías quema es correr”, “que estáis todos equivocados,
que lo más adelgaza es un deporte como el fútbol”, y así hasta (casi) el
infinito.
Si es
así, buenas noticias (que te permitirán zanjar cualquier discusión de ese
tipo): aquí te presentamos una completa relación de las calorías que pueden
quemarse practicando cada uno de los más comunes deportes y actividades.
Uno de los primeros estudios dedicados a
observar la respuesta sexual al ejercicio en las mujeres, reveló que la
actividad física parece preparar el cuerpo de la mujer para la excitación
sexual
¿Cómo entrenar
para bajar de peso?
Estudios científicos
determinaron que los entrenamientos de 2 veces por semana no cambiaron el
peso corporal, el panículo adiposo ni el % de grasa corporal. En cambio 3
días por semana tuvo efectos muy superiores. Los sujetos que entrenan 4
veces por semana lograron los mejores resultados
Aerobic en la
tercera edad
Cuando se comienza un programa de ejercicios para la
tercera edad , es necesario que los alumnos ( nuestros "jovenes grandes") se
sometan a un examen medico en el cual se elimines todas las dudas que puedan
plantearse al monitor a la hora de realizar el programa.
Hace clic en el video y empeza a trabajar y entrenar
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en cintas para Correr
*
El Mejor precio en Bicicletas Fijas
** Para
mas productos clic aqui **
Spinning-Yoga.
¿Quieres estirar tus músculos a la vez que quemas muchas calorías?
La ventaja
de esta nueva actividad es la combinación de dos entrenamientos distintos en
uno. Dos entrenamientos totalmente distintos, en uno buscamos la condición
física pura y dura, en la otra cara de la sesión la relajación.
Tonificando la cola.
Ejercicios para tonificar los musculos de la
cola. Hay ejercicios básicos para trabajar los glúteos (y muchas variedad
dentro de los mismos)
Hace clic en
el video y empeza a trabajar y entrenar
Si se suda mucho, ¿se
adelgaza más fácilmente?
A través
del sudor se pierde agua y sales minerales pero no grasa, por lo que sudar
no es lo mismo que adelgazar, de hecho, el peso vuelve a su valor inicial
una vez que el deportista se rehidrata y recupera el líquido que ha perdido
|
Cómo perder
150 calorías en 15 minutos en una escalera
Una
escalera es todo lo que necesitas para quemar 150 calorías en nada más que
15 minutos. Para incrementar la dificultad, realiza dos veces el ejercicio o
sostén dos mancuernas ligeras mientras lo haces
Los ejercicios aeróbicos que utilizan una tarima
se denominan "steps", y son estupendos para adelgazar mientras mejoras la
agilidad y flexibilidad de tu cuerpo
¿Te has preguntado porque tus relaciones
interpersonales no marchan bien? La respuesta está en tu segundo Chakra
Mueve tu cuerpo con
Zumba
Bailar
ya es una actividad que entretiene por si sola. Pero, ¿si a eso le agrega
tonificación muscular y más de 10 pasos provenientes de diferentes bailes? A
este sistema se le llama Zumba y hoy ya es una realidad en algunos centros
de gimnasia de todo el mundo
Quemar grasa del cuerpo: 5 FORMAS DE PERDER MÁS GRASA EN LOS ENTRENAMIENTOS
DE CARDIO
*
Correr en la cinta vs correr en la calle, ¿qué es mejor?
Actualmente
las cintas para correr en el gimnasio o en casa son increíblemente
sofisticadas. Controlan tu ritmo cardiaco, cambian la velocidad e
inclinación, hasta de forma automática, amortiguan el trote. Sin embargo,
muchos dicen que el que corre es la cinta, en cambio en la calle el que
corre es uno. ¿Pero porque dicen eso?
Importancia de
hacer spinning
Spinning es un término el
cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se realiza en un lugar cerrado,
un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado. Es un
entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de
todas las edades y niveles de aptitud. Utilizar una bicicleta fija, y una
amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer
una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
|
Danzaterapia:
¿como es? objetivos y Beneficios
Erróneamente se ha estereotipado como un
ejercicio para mujeres, cuando Pilates fue creado por un hombre y para
hombres
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Fitball: pelotas
para estar en forma
Un ejercicio
entretenido, simple y efectivo. Así es el fitball, una técnica que
se ha comenzado a practicar desde hace algún tiempo en los gimnasios del
país, siendo cada vez más popular entre las mujeres que buscan modelar su
cuerpo y mantenerse saludables.
Sudando al calor y
humedad del sauna
Generalmente
las personas que visitan los saunas lo hacen principalmente como “una forma
de tratar la piel”, pues estas cabinas revestidas de madera permiten a
través de sesiones a intensas temperaturas “liberar toxinas del cuerpo por
medio del sudor”.
Los saunas
sirven “para botar impurezas” y que será la combinación de éste con el vapor
donde se eliminará todo aquello mediante la transpiración corporal.
Mitos y
verdades del sauna
Existen
muchas cualidades y también defectos que se le atribuyen a estas cabinas de
calor que muchas veces tratan sólo de mitos que se fueron creando junto con
el calor y la humedad de una sesión.
No todos
pueden ser “saunistas
A pesar de
todos los beneficios que se le suman a los saunas, hay quienes no pueden
someterse a este tipo de rutinas, pues el calor puede jugarles una mala
pasada. Así, personas que padecen de hipertensión arterial, asma (a quienes
sí se les recomienda el sauna húmedo), menores de 15 años y embarazadas
deben antes consultar a un médico y revisar en qué condiciones está su
organismo para este tipo de actividad.
Aprovecha los simuladores de escaleras.
Las máquinas
simuladoras de escaleras mejoran la resistencia y la potencia muscular
simultáneamente. Además te permiten a la vez que haces ejercicio ver la
televisión, leer alguna revista o charlar con amigos.
Afirme su busto
Mantenga su busto firme y atractivo. O mejore su tono y firmeza con
ejercicios. Solo tomara de 10 minutos y los puede hacer 2 a 3 veces por
semana para mejores resultados. Los ligamentos que sostienen la glándula
mamaria, necesitan unos músculos pectorales firmes, para poder vencer a la
gravedad.
|
|
En Turbo Shopping
encontraras el lugar ideal para comprar o vender al mejor precio.
|
|
COMPRA O VENDE LOS
PRODUCTOS EN LOS SIGUIENTES PAISES |
|
|
RUTINAS Y ALGO MAS
|
Rutina
para principiantes y no lastimarse
Entrenamiento Inicial
El primer objetivo será recuperar la
capacidad de movimiento utilizando ejercicios que involucren a los
grupos musculares grandes (pectorales,
espalda, piernas) con amplios rangos de
ejecución.
La modalidad sugerida será el
entrenamiento de circuito.
Las mejoras que aporta este programa para un
principiante serían:
- Entrenamiento de la fuerza en varias partes del cuerpo
- Aumento de la frecuenca cardiaca
- Mantenimiento de la frecuencia cardiaca deseada durante un determinado
tiempo
- Mantenimiento de una cota adecuada en la concentración de ácido
láctico debido a la variación de ejercicios de grupos musculares.
Para empezar, 2 sesiones de entrenamiento
semanales serán suficientes.
Los bíceps son ese par de músculos prominentes, ubicados en
la parte
anterior
del brazo, que conectan los hombros con los codos, y que son usados en
cualquier actividad; desde cuando giramos una llave
hasta
cuando levantamos pesadas cajas.
eliptico olmo aparatos
gimnacia caminador
eliptico olmo eliptica
orbitrec
eliptico
magnetico escalador
magnetico escalar
aparatos
gimnasio elipticos
aparatos
gimnasios orbitreck
elipticas
eliptico
eliptico
athletic entrenador
eliptico escalador
orbitrek
platinum caminador
eliptico caminador
eliptico magnetico escalador
hidraulico magnetico
escalares
orbitrex
aparatos
gimnacio eliptico
bicicleta aparatos
gimnasia caminadores
elipticos escalador
eliptico bicicleta
eliptica orbitrek
Spinning-Yoga.
¿Quieres estirar tus músculos a la vez que quemas muchas calorías?
La ventaja
de esta nueva actividad es la combinación de dos entrenamientos distintos en
uno. Dos entrenamientos totalmente distintos, en uno buscamos la condición
física pura y dura, en la otra cara de la sesión la relajación.
27 consejos al ir
al gimnasio
Desde la hora de ir al gimnasio , pasando por
que ejercicios hacer o cuantas veces es lo recomendable... todo esto lo
encontraras en esta nota. Solamente trataremos de darte algunas pautas a
tener en cuenta cuando vamos a un gimnasio o hacemos deporte
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Zapatillas Adidas a precios increibles
*
El Mejor precio en Accesorios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Puma a precios increibles
*
El Mejor precio en Zapatillas Reebok a precios increibles
** Para
mas productos clic aqui **
|
Como saber
si estas sobreentrenado
Te estás dando cuenta que
cada vez te cuesta más entrenar, te sentís fatigado y no corres tan rápido
como antes.
Pequeño
circuito para quemar grasa (10 ejercicios) en casa o en el gimnasio
Listado de algunas rutinas semanales
Listado de varias rutinas semanales para que
elijas la que mas te guste. Igualmente recorre toda nuestra web para ver
otras rutinas realizadas por expertos en el tema
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Las Superseries ¿Buenas o Malas?
Hoy en día todavía
existen muchas dudas a cerca de las series normales, las superseries y las
series combinadas. En esta nota trataremos los beneficios de entrenar con
superseries.
Desgarro
muscular es la lesión del tejido
muscular, generalmente de las fibras interiores del mismo, que va acompañada
por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo afectado. Y se
sufre con un dolor como una "clavada de aguja" que impide contraerlo.
Calambre
es una sensación desagradable
causada por una contracción involuntaria, generalmente de los músculos.
Puede ser causada por una insuficiente oxigenación de los músculos o como
consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.
Esguinces
cursan con dolor, inflamación e
impotencia funcional. Su tiempo de recuperación varía en función de la
gravedad y la cronicidad de la lesión
Hace clic en el video y empeza a trabajar y
entrenar
Las rutinas en el
gimnasio
El practicante que inicia sus
pasos en un gimnasio comienza efectuando durante un período de 1 a 3 meses
entrenamientos en circuito en los que trabaja todo el cuerpo en una sola
sesión. A partir de ese momento y adquirida la técnica de cada ejercicio
pasa a realizar las rutinas de entrenamiento en pirámide, la más
frecuentemente utilizada la que tiene 4 series de 12-10-8-6 repeticiones.
Sistema de entrenamiento que le permite incrementar rápidamente su fuerza y
su tono muscular, acercándose en año o año y medio a su primer máximo físico
potencial.
Afirme su busto
Mantenga su busto firme y atractivo. O mejore su tono y firmeza con
ejercicios. Solo tomara de 10 minutos y los puede hacer 2 a 3 veces por
semana para mejores resultados. Los ligamentos que sostienen la glándula
mamaria, necesitan unos músculos pectorales firmes, para poder vencer a la
gravedad.
|
¡Enamórate
del ejercicio!
Una pregunta que uno hace en voz alta , ¿cuántos
de ustedes no hacen deporte desde el colegio? Al parecer es ahí donde se
acaba el movimiento corporal para muchos, quienes dejaron atrás esa única
clase semanal y obligatoria para dar paso al sedentarismo y a la idea de
volver a ejercitarse “algún día”
Circuito
para quemar grasa
10 ideas para quemar grasa mientras entrenas o
haces fitness
Biceps en 6 Semanas
No te hagas ilusiones que
será fácil añadir tamaño a vuestros bíceps. Hacerse enorme es una cosa
seria, algo que la mayoría de la gente no consigue. Lo normal es que falte
algún dato o elemento del programa completo. Así que, por favor... que no te
engañen pensando que es simplemente el tipo de ejercicio o el número de
series que es lo que conforma vuestro porcentaje de éxito
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui **
Press de banca
es el ejercicio elegido por muchos para trabajar los
pectorales
Press
Banca Agarre Cerrado
3 cabezas del tríceps: la lateral,
medial y la larga
Press
sentado-Press tras la nuca libre
Deltoide
anterior, deltoide medio, trapecio superior e inferior, serrato, romboide
Elevación
lateral
Deltoides , trapecio.
Press Francés
3
cabezas del tríceps: la lateral, medial y la larga
Remo
inclinado agarre inverso
Dorsal , trapecio,
dorsal, deltoide posterior, redondo mayor y romboide.
Remo con Barra T
Dorsal
mayor, romboide, teres mayor, trapecio, deltoides posterior.
Dominadas en
barra fija
Dorsal Ancho, Pectoral Mayor (porción
esternal) Redondo Mayor, Bíceps Braquial
Pullover
mancuerna o barra:
Pectoral Mayor y Dorsal Mayor.
Cruces en
poleas:
Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y
Tríceps
Pectoral
Mayor
Pectoral
Menor
Deltoides Anterior
Trapecio
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
|
TODO ABDOMINALES
|
Todos
quieren ver sus abdominales, pero ¿todos podemos realmente lucirlos?
Por norma
general las mujeres acumulan grasa en caderas, muslos, parte posterior de
los brazos y la zona más baja del abdomen, en cambio los hombres
habitualmente la acumulan en lo que se conoce como flotador, la cintura
Algunas
verdades sobre los abdominales
Seguro que
has estado haciendo durante mucho tiempo cientos y cientos de abdominales
tanto en las máquinas de abdominales como en las colchonetas del gimnasio.
Pero no hay forma de ver los abdominales.
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
|
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui **
|
Abdominales
para el verano
En esta nota, te
damos unos consejos para eliminar la grasa que cubre y esconde los músculos
abdominales, y recibir al verano, luciendo un cuerpo duro y firme
o basta
adelgazar y bajar de peso, sino que es necesario eliminar la grasa del
tronco, debido a que es allí donde a los hombres se les acumula el llamado
"flotador". Lo curioso es que uno puede llegar a estar delgado y aun así
acumular esa antiestética grasa.
|
|
APICULTURA sin FRONTERAS
Periodico gratuito
de Apicultura
Todos los meses
en tu computadora |
Noticias Apicolas
El Portal de
Apicultura mas visitado y mas actualizado de habla hispana. 365 dias, 24
horas de informacion exclusiva y propia |
Guia Apicola
Buscador Tematico
de Apicultura. Las notacias de todo el mundo en un solo lugar |
LAS CALORIAS... UNA SECCION QUE TODOS QUIEREN VER POR
SEPARADO
| ¿Cuántas
calorías “quema” cada deporte o actividad?
Estamos
seguro que has tenido alguna vez una discusión semejante: “que la bici quema
tantas calorías”, “que no, que quema tantas otras”, “que no importa, porque
igual lo que más calorías quema es correr”, “que estáis todos equivocados,
que lo más adelgaza es un deporte como el fútbol”, y así hasta (casi) el
infinito.
Si es
así, buenas noticias (que te permitirán zanjar cualquier discusión de ese
tipo): aquí te presentamos una completa relación de las calorías que pueden
quemarse practicando cada uno de los más comunes deportes y actividades.
La
Alimentacion y el Deporte
La alimentación tiene un protagonismo determinante en el logro del máximo
potencial de rendimiento, sobre todo cuando es previa a la competencia. Por
lo general y por desconocimiento, los atletas cometen errores comunes como
la baja ingesta de alimentos antes de la competencia con el propósito de
poder lograr un peso determinado
Circuito
para quemar grasa
10 ideas para quemar grasa mientras entrenas o
haces fitness
Pautas para
correr
Antes
de calzarte tus zapatillas y largarte a correr, seria bueno que tengas en
cuenta algunos consejos, que harán más confortable tu carrera. Uno de los
factores a los que debes dar gran importancia antes de comenzar una carrera
es al precalentamiento o entrada en calor, ya que es fundamental preparar el
corazón, las articulaciones, los músculos y los pulmones para el trabajo
intenso.
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en cintas para Correr
*
El Mejor precio en Bicicletas Fijas
** Para
mas productos clic aqui **
Importancia de
hacer spinning
Spinning es un término el
cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se realiza en un lugar cerrado,
un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado. Es un
entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de
todas las edades y niveles de aptitud. Utilizar una bicicleta fija, y una
amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer
una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.
¿Por qué debemos
hacer ejercicio de alta intensidad para mejorar la capacidad cardiovascular?
Para
conseguir cualquier adaptación del organismo -como la mejora del sistema
cardiovascular-, este necesita un estrés mayor al que está acostumbrado. Por
lo que para mejorar nuestra función cardiovascular debemos hacer que nuestro
organismo se tenga se superar.
Ojo con el
Golpe de Calor:
Los calambres, agotamientos, dificultades de
movimiento, y golpes de calor, comienzan generalmente en circunstancias
similares, es decir cuando un deportista sale de golpe al clima caluroso,
sin ajustarse gradualmente al mismo, y posee una relativa deshidratación.
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui **
Si se suda mucho, ¿se
adelgaza más fácilmente?
A través
del sudor se pierde agua y sales minerales pero no grasa, por lo que sudar
no es lo mismo que adelgazar, de hecho, el peso vuelve a su valor inicial
una vez que el deportista se rehidrata y recupera el líquido que ha perdido |
Cómo perder
150 calorías en 15 minutos en una escalera
Una
escalera es todo lo que necesitas para quemar 150 calorías en nada más que
15 minutos. Para incrementar la dificultad, realiza dos veces el ejercicio o
sostén dos mancuernas ligeras mientras lo haces
Los ejercicios aeróbicos que utilizan una tarima
se denominan "steps", y son estupendos para adelgazar mientras mejoras la
agilidad y flexibilidad de tu cuerpo
¿Cómo entrenar
para bajar de peso?
Estudios científicos
determinaron que los entrenamientos de 2 veces por semana no cambiaron el
peso corporal, el panículo adiposo ni el % de grasa corporal. En cambio 3
días por semana tuvo efectos muy superiores. Los sujetos que entrenan 4
veces por semana lograron los mejores resultados
10 alimentos
que nos ayudan a estar bien
Está claro que no hay ningún alimento milagro
que vaya a hacer que nos sintamos mejor, más flacos o más revitalizados,
pero sí que hay una serie de alimentos comodín que su consumo
habitual, introduciéndolos en nuestra dieta, ayudará a tener una
alimentación más equilibrada y saludable, evitando cierto tipo de
carencias
Grasa
Corporal, dieta y ejercicio
La dieta hipocalórica se
contradice por la pérdida de masa muscular. La dieta de gasto calórico no
conviene porque choca contra la mala alimentación. Mientras que la
combinación de ambas constituye el mejor programa de pérdida de grasa
corporal
Ojo con la
deshidratación
Tras un
esfuerzo físico importante, se pueden perder más de dos litros de agua por
hora
*
Correr en la cinta vs correr en la calle, ¿qué es mejor?
Actualmente
las cintas para correr en el gimnasio o en casa son increíblemente
sofisticadas. Controlan tu ritmo cardiaco, cambian la velocidad e
inclinación, hasta de forma automática, amortiguan el trote. Sin embargo,
muchos dicen que el que corre es la cinta, en cambio en la calle el que
corre es uno. ¿Pero porque dicen eso?
Peso Ideal
El Indice de
masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal.
Cuando se proporciona al organismo más calorías de las que se consume,
almacena el exceso de energía en forma de grasa.
Spinning-Yoga.
¿Quieres estirar tus músculos a la vez que quemas muchas calorías?
La ventaja
de esta nueva actividad es la combinación de dos entrenamientos distintos en
uno. Dos entrenamientos totalmente distintos, en uno buscamos la condición
física pura y dura, en la otra cara de la sesión la relajación.
27 consejos al ir
al gimnasio
Desde la hora de ir al gimnasio , pasando por
que ejercicios hacer o cuantas veces es lo recomendable... todo esto lo
encontraras en esta nota. Solamente trataremos de darte algunas pautas a
tener en cuenta cuando vamos a un gimnasio o hacemos deporte
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Zapatillas Adidas a precios increibles
*
El Mejor precio en Accesorios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Puma a precios increibles
*
El Mejor precio en Zapatillas Reebok a precios increibles
** Para
mas productos clic aqui **
Saltearse comidas
o suprimirlas ¿baja de peso?
Este tipo de
pensamiento más que ayudar a bajar de peso hace un efecto contrario, es
completamente falso y es uno de los mitos más grandes que se ha creado en
nuestra sociedad.
Beneficios de La
Fibra en los Alimentos
Tabla de alimentos |
Sudando al calor y
humedad del sauna
Generalmente
las personas que visitan los saunas lo hacen principalmente como “una forma
de tratar la piel”, pues estas cabinas revestidas de madera permiten a
través de sesiones a intensas temperaturas “liberar toxinas del cuerpo por
medio del sudor”.
Los saunas
sirven “para botar impurezas” y que será la combinación de éste con el vapor
donde se eliminará todo aquello mediante la transpiración corporal.
Mitos y
verdades del sauna
Existen
muchas cualidades y también defectos que se le atribuyen a estas cabinas de
calor que muchas veces tratan sólo de mitos que se fueron creando junto con
el calor y la humedad de una sesión.
No todos
pueden ser “saunistas
A pesar de
todos los beneficios que se le suman a los saunas, hay quienes no pueden
someterse a este tipo de rutinas, pues el calor puede jugarles una mala
pasada. Así, personas que padecen de hipertensión arterial, asma (a quienes
sí se les recomienda el sauna húmedo), menores de 15 años y embarazadas
deben antes consultar a un médico y revisar en qué condiciones está su
organismo para este tipo de actividad.
Ritmos para bajar de
peso Algunos ritmos de musica
que pueden ayudar a bajar de peso y estar en armonia por escucharlos y
trabajar y entrenarlos
Quemar grasa del cuerpo: 5 FORMAS DE PERDER MÁS GRASA EN LOS ENTRENAMIENTOS
DE CARDIO
eliptico olmo aparatos
gimnacia caminador
eliptico olmo eliptica
orbitrec
eliptico
magnetico escalador
magnetico escalar
aparatos
gimnasio elipticos
aparatos
gimnasios orbitreck
elipticas
eliptico
eliptico
athletic entrenador
eliptico escalador
orbitrek
platinum caminador
eliptico caminador
eliptico magnetico escalador
hidraulico magnetico
escalares
orbitrex
aparatos
gimnacio eliptico
bicicleta aparatos
gimnasia caminadores
elipticos escalador
eliptico bicicleta
eliptica orbitrek
Aerobic en la
tercera edad
Cuando se comienza un programa de ejercicios para la
tercera edad , es necesario que los alumnos ( nuestros "jovenes grandes") se
sometan a un examen medico en el cual se elimines todas las dudas que puedan
plantearse al monitor a la hora de realizar el programa.
Hace clic en el video y empeza a trabajar y entrenar
Mitos sobre
lo que engorda
Esta enfermedad divide
al hombre entre quienes se exceden en su alimentación y quienes la padecen.
El equilibrio, que todos desean, debe llevarse a cabo, y quienes quieran
intentarlo deberán realizar un tratamiento no tan difícil El tratamiento es
fácil en un gran porcentaje de los casos, pero deben añadirse una
escrupulosa observación del plan adoptado, a lo que hay que añadir la
dificultad de mantener la pérdida de peso alcanzada.
Toda la
información sobre el colesterol
Una persona puede tener
colesterol elevado desde el momento del nacimiento o desarrollarlo con el
correr de los años. No es para alarmarse, pero sí para tomarse el asunto en
serio. Si usted tiene problemas de colesterol seguramente se habrá hecho
alguna de estas preguntas
Las rutinas en el
gimnasio
El practicante que inicia sus
pasos en un gimnasio comienza efectuando durante un período de 1 a 3 meses
entrenamientos en circuito en los que trabaja todo el cuerpo en una sola
sesión. A partir de ese momento y adquirida la técnica de cada ejercicio
pasa a realizar las rutinas de entrenamiento en pirámide, la más
frecuentemente utilizada la que tiene 4 series de 12-10-8-6 repeticiones.
Sistema de entrenamiento que le permite incrementar rápidamente su fuerza y
su tono muscular, acercándose en año o año y medio a su primer máximo físico
potencial.
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
|
MUSCULOS Y RUTINAS
|
Los bíceps son ese par de músculos prominentes, ubicados en
la parte
anterior
del brazo, que conectan los hombros con los codos, y que son usados en
cualquier actividad; desde cuando giramos una llave
hasta
cuando levantamos pesadas cajas.
Biceps en 6 Semanas
No te hagas ilusiones que
será fácil añadir tamaño a vuestros bíceps. Hacerse enorme es una cosa
seria, algo que la mayoría de la gente no consigue. Lo normal es que falte
algún dato o elemento del programa completo. Así que, por favor... que no te
engañen pensando que es simplemente el tipo de ejercicio o el número de
series que es lo que conforma vuestro porcentaje de éxito
Press de banca
es el ejercicio elegido por muchos para trabajar los
pectorales
Press
Banca Agarre Cerrado
3 cabezas del tríceps: la lateral,
medial y la larga
Press
sentado-Press tras la nuca libre
Deltoide
anterior, deltoide medio, trapecio superior e inferior, serrato, romboide
Elevación
lateral
Deltoides , trapecio.
Press Francés
3
cabezas del tríceps: la lateral, medial y la larga
Remo
inclinado agarre inverso
Dorsal , trapecio,
dorsal, deltoide posterior, redondo mayor y romboide.
Remo con Barra T
Dorsal
mayor, romboide, teres mayor, trapecio, deltoides posterior.
Dominadas en
barra fija
Dorsal Ancho, Pectoral Mayor (porción
esternal) Redondo Mayor, Bíceps Braquial
Pullover
mancuerna o barra:
Pectoral Mayor y Dorsal Mayor.
Cruces en
poleas:
Pectoral Mayor y Menor, Deltoides Anterior y
Tríceps
Pectoral
Mayor
Pectoral
Menor
Deltoides Anterior
Trapecio
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
|
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Pectoral:¿ con maquina o peso libre?
¿Cuál de las dos
versiones es la mejor, la barra o los aparatos?
Si utilizamos la misma
cantidad de peso, ¿te parece que hay alguna diferencia en resultados entre
usar un aparato o una barra para hacer press de banca? No entreno con un
compañero, así que suelo utilizar las máquinas, pero he oído que no podemos
aumentar de volumen si no usamos una barra. ¿Es verdad?
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Hace clic en el video y empeza a trabajar y
entrenar
Las rutinas en el
gimnasio
El practicante que inicia sus
pasos en un gimnasio comienza efectuando durante un período de 1 a 3 meses
entrenamientos en circuito en los que trabaja todo el cuerpo en una sola
sesión. A partir de ese momento y adquirida la técnica de cada ejercicio
pasa a realizar las rutinas de entrenamiento en pirámide, la más
frecuentemente utilizada la que tiene 4 series de 12-10-8-6 repeticiones.
Sistema de entrenamiento que le permite incrementar rápidamente su fuerza y
su tono muscular, acercándose en año o año y medio a su primer máximo físico
potencial.
27 consejos al ir
al gimnasio
Desde la hora de ir al gimnasio , pasando por
que ejercicios hacer o cuantas veces es lo recomendable... todo esto lo
encontraras en esta nota. Solamente trataremos de darte algunas pautas a
tener en cuenta cuando vamos a un gimnasio o hacemos deporte
Tonificando la cola.
Ejercicios para tonificar los musculos de la
cola. Hay ejercicios básicos para trabajar los glúteos (y muchas variedad
dentro de los mismos)
Hace clic en
el video y empeza a trabajar y entrenar
|
Las Superseries ¿Buenas o Malas?
Hoy en día todavía
existen muchas dudas a cerca de las series normales, las superseries y las
series combinadas. En esta nota trataremos los beneficios de entrenar con
superseries.
Los gluteos:
Muy a menudo, aunque no
siempre, las chicas pisan la sala de musculación con un solo objetivo.
Mejorar cierta parte de su cuerpo que no trabajan suficiente en las clases
dirigidas a las que le gusta ir. Normalmente esta zona son los gluteos o los
brazos.
Importancia de
hacer spinning
Spinning es un término el
cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se realiza en un lugar cerrado,
un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado. Es un
entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de
todas las edades y niveles de aptitud. Utilizar una bicicleta fija, y una
amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer
una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.
Afirme su busto
Mantenga su busto firme y atractivo. O mejore su tono y firmeza con
ejercicios. Solo tomara de 10 minutos y los puede hacer 2 a 3 veces por
semana para mejores resultados. Los ligamentos que sostienen la glándula
mamaria, necesitan unos músculos pectorales firmes, para poder vencer a la
gravedad.
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Zapatillas Adidas a precios increibles
*
El Mejor precio en Accesorios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Puma a precios increibles
*
El Mejor precio en Zapatillas Reebok a precios increibles
** Para
mas productos clic aqui **
|
ESPACIO DE PUBLICIDAD
Las
Superseries ¿Buenas o Malas?
Hoy en día todavía existen muchas dudas a cerca de
las series normales, las superseries y las series combinadas. En esta nota
trataremos los beneficios de entrenar con superseries.
|
Pectoral:¿ con maquina o peso libre?
¿Cuál de las dos
versiones es la mejor, la barra o los aparatos?
Si utilizamos la misma
cantidad de peso, ¿te parece que hay alguna diferencia en resultados entre
usar un aparato o una barra para hacer press de banca? No entreno con un
compañero, así que suelo utilizar las máquinas, pero he oído que no podemos
aumentar de volumen si no usamos una barra. ¿Es verdad? |
Circuito
para quemar grasa
10 ideas para quemar grasa mientras entrenas o
haces fitness |
Biceps en 6 Semanas
No te
hagas ilusiones que será fácil añadir tamaño a vuestros bíceps. Hacerse
enorme es una cosa seria, algo que la mayoría de la gente no consigue. Lo
normal es que falte algún dato o elemento del programa completo. Así que,
por favor... que no te engañen pensando que es simplemente el tipo de
ejercicio o el número de series que es lo que conforma vuestro porcentaje de
éxito |
Esta semana X55
Todas las semanas iremos incorporando
videos de tipos de clases mas ejercitadas en los gimnasios
GIMNASIA LA AIRE LIBRE - NO TODO ES GIMNASIO
|
Las técnicas para enlongar, respirar, y reducir
el estrés son ideales para aliviar las tensiones musculares. Sin embargo,
algunas personas pueden desear ir más allá de estas técnicas para mejorar su
aptitud física. El ejercicio activo al aire libre hace maravillas mejorando
el aspecto y la actitud de la persona en la vida, en especial si tomas en
cuenta las sugerencias para hacerlo en forma saludable y sin riesgos que
encontrarás al final de esta nota
¡Enamórate
del ejercicio!
Una pregunta que uno hace en voz alta , ¿cuántos
de ustedes no hacen deporte desde el colegio? Al parecer es ahí donde se
acaba el movimiento corporal para muchos, quienes dejaron atrás esa única
clase semanal y obligatoria para dar paso al sedentarismo y a la idea de
volver a ejercitarse “algún día”
Empecemos caminando
Aunque parezca
que una caminata es un trabajo sencillo, es la base para fortalecer la
musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, reducir el sobrepeso,
disminuir la presión arterial y bajar los niveles de estrés.
Importancia de
hacer spinning
Spinning es un término el
cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se realiza en un lugar cerrado,
un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado. Es un
entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de
todas las edades y niveles de aptitud. Utilizar una bicicleta fija, y una
amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer
una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.
¿Por qué debemos
hacer ejercicio de alta intensidad para mejorar la capacidad cardiovascular?
Para
conseguir cualquier adaptación del organismo -como la mejora del sistema
cardiovascular-, este necesita un estrés mayor al que está acostumbrado. Por
lo que para mejorar nuestra función cardiovascular debemos hacer que nuestro
organismo se tenga se superar.
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui **
La Piel: Información
General
Ojo con el
Golpe de Calor:
Los calambres, agotamientos, dificultades de
movimiento, y golpes de calor, comienzan generalmente en circunstancias
similares, es decir cuando un deportista sale de golpe al clima caluroso,
sin ajustarse gradualmente al mismo, y posee una relativa deshidratación.
|
Trekking: una
actividad para todos
Salud y
aventura. Una buena mezcla que puede hacerse realidad gracias al trekking,
actividad que permite a través de la caminata, desarrollar un sinfín de
habilidades físicas y mentales, además de permitir un acercamiento más
estrecho con la naturaleza
Aprovecha los simuladores de escaleras.
Las máquinas
simuladoras de escaleras mejoran la resistencia y la potencia muscular
simultáneamente. Además te permiten a la vez que haces ejercicio ver la
televisión, leer alguna revista o charlar con amigos.
eliptico olmo aparatos
gimnacia caminador
eliptico olmo eliptica
orbitrec
eliptico
magnetico escalador
magnetico escalar
aparatos
gimnasio elipticos
aparatos
gimnasios orbitreck
elipticas
eliptico
eliptico
athletic entrenador
eliptico escalador
orbitrek
platinum caminador
eliptico caminador
eliptico magnetico escalador
hidraulico magnetico
escalares
orbitrex
aparatos
gimnacio eliptico
bicicleta aparatos
gimnasia caminadores
elipticos escalador
eliptico bicicleta
eliptica orbitrek
Pautas para
correr
Antes
de calzarte tus zapatillas y largarte a correr, seria bueno que tengas en
cuenta algunos consejos, que harán más confortable tu carrera. Uno de los
factores a los que debes dar gran importancia antes de comenzar una carrera
es al precalentamiento o entrada en calor, ya que es fundamental preparar el
corazón, las articulaciones, los músculos y los pulmones para el trabajo
intenso.
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Toda la
información sobre el colesterol
Una persona puede tener
colesterol elevado desde el momento del nacimiento o desarrollarlo con el
correr de los años. No es para alarmarse, pero sí para tomarse el asunto en
serio. Si usted tiene problemas de colesterol seguramente se habrá hecho
alguna de estas preguntas
Afirme su busto
Mantenga su busto firme y atractivo. O mejore su tono y firmeza con
ejercicios. Solo tomara de 10 minutos y los puede hacer 2 a 3 veces por
semana para mejores resultados. Los ligamentos que sostienen la glándula
mamaria, necesitan unos músculos pectorales firmes, para poder vencer a la
gravedad.
Si se suda mucho, ¿se
adelgaza más fácilmente?
A través
del sudor se pierde agua y sales minerales pero no grasa, por lo que sudar
no es lo mismo que adelgazar, de hecho, el peso vuelve a su valor inicial
una vez que el deportista se rehidrata y recupera el líquido que ha perdido
Beneficios de La
Fibra en los Alimentos |
Todos sabemos que el ejercicio físico puede
ayudar mucho a aliviar las tensiones, pero cuando más los necesitamos menos
tiempo parecemos tener para realizarlos. Sepa cómo romper ese círculo
vicioso con estos mini-ejercicios para liberar tensiones
Ejercicios para la
playa
Hay innumerables actividades que se pueden
realizar en la playa para no perder el estado físico. Es más, la mayoría de
ellas son completamente disfrutables y no le significarán casi ningún
esfuerzo, a la vez que ayudarán a sentirse mejor y en forma.
Quemar grasa del cuerpo: 5 FORMAS DE PERDER MÁS GRASA EN LOS ENTRENAMIENTOS
DE CARDIO
Ojo con la
deshidratación
Tras un
esfuerzo físico importante, se pueden perder más de dos litros de agua por
hora
*
Correr en la cinta vs correr en la calle, ¿qué es mejor?
Actualmente
las cintas para correr en el gimnasio o en casa son increíblemente
sofisticadas. Controlan tu ritmo cardiaco, cambian la velocidad e
inclinación, hasta de forma automática, amortiguan el trote. Sin embargo,
muchos dicen que el que corre es la cinta, en cambio en la calle el que
corre es uno. ¿Pero porque dicen eso?
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en cintas para Correr
*
El Mejor precio en Bicicletas Fijas
** Para
mas productos clic aqui **
Peso Ideal
El Indice de
masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal.
Cuando se proporciona al organismo más calorías de las que se consume,
almacena el exceso de energía en forma de grasa.
Spinning-Yoga.
¿Quieres estirar tus músculos a la vez que quemas muchas calorías?
La ventaja
de esta nueva actividad es la combinación de dos entrenamientos distintos en
uno. Dos entrenamientos totalmente distintos, en uno buscamos la condición
física pura y dura, en la otra cara de la sesión la relajación.
Tonificando la cola.
Ejercicios para tonificar los musculos de la
cola. Hay ejercicios básicos para trabajar los glúteos (y muchas variedad
dentro de los mismos)
Hace clic en
el video y empeza a trabajar y entrenar
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física |
EL RINCON DE LAS VITAMINAS
|
La Creatina,
suplemento dietético
La
Creatina es un suplemento del tipo dietético que es usado comúnmente por
deportistas como un activo agente productor de energía para el deporte o
esfuerzos físicos, especialmente los de corta duración y alta intensidad
como ser carreras cortas de atletismo o natación, levantamiento de pesas,
sprint en movimientos rápidos o de fuerza
¿Como
actúa la Creatina?
La
Creatina actúa en el organismo a través de su conversión en Fosfocreatina,
la cual causa la refosforilación del ADP (Adenosíndifosfato), contribuyendo
así activamente a la producción de energía
¿Como
tomar la Creatina?
Se presenta como cristales blancos (polvo), solubles en agua
o bebidas, inodoro y sin sabor. Los programas de suplemento dietéticos de
Creatina, han de ir precedidos por una fase llamada de carga, seguida por
una fase de mantenimiento, después de los entrenamientos. Generalmente se
toma una hora antes de entrenar o con el desayuno cuando se entrena.
|
10
primeras Vitaminas para Culturistas
Listado de Anabolicos y esteróides
nombre y descripcion de 54 anabolicos o
esteroides
QUE SON LOS
AMINOÁCIDOS
Son sustancias cristalinas, casi siempre de sabor dulce; tienen carácter
ácido como propiedad básica y actividad óptica; químicamente son ácidos
carbónicos con, por lo menos, un grupo amino por molécula, 20 aminoácidos
diferentes son los componentes esenciales de las proteínas.
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física
Beneficios de La
Fibra en los Alimentos
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Zapatillas Adidas a precios increibles
*
El Mejor precio en Accesorios para Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Puma a precios increibles
*
El Mejor precio en Zapatillas Reebok a precios increibles
** Para
mas productos clic aqui ** |
Listado de aminoacidos:
nombre y descripcion de 24 amnoacidos
*
MULTIVITAMINAS Y MINERALES.
*
POTASIO.
*
VITAMINAS DEL
COMPLEJO B
*
VITAMINA B1,
(Tiamina).
*
VITAMINA D,
(Calciferol).
*
VITAMINA E,
(Tocoferol).
*
ZINC.
*
La creatina
*
l-carnitina
¿Qué
son los anabólicos y los esteróides?
QUE SON LOS ANABOLICOS Y ESTEROIDES , ANABOLICOS
- ESTEROIDES EN EL ORGANISMO , EFECTOS COLATRALES , DESCRIPCION GENERAL
,
Patinaje en línea:
diversión y salud sobre ruedas:
Afición o
deporte de fin de semana para unos, para otros se perfila como una
disciplina tan compleja –en la que el equilibrio es fundamental- que lo más
cerca que han estado de calzarse unos patines es sentados en el suelo
mirando de lejos cómo niños y jóvenes dominan el patinaje más de moda
|
CLASES Y RITMOS QUE SE PUEDEN HACER EN UN GIMNASIO
|
Kickboxing
aeróbico, una forma de ejercitar sin violencia
En la
actualidad, existen dos clases de Kickboxing: el aeróbico y el técnico. En
efecto, el Kickboxing aeróbico no debe ser confundido con el Kickboxing
técnico, que es un popular método de autodefensa, aunque cierto es que el
primero toma muchos de los movimientos de este último.
Ritmos para bajar de
peso Algunos ritmos de musica
que pueden ayudar a bajar de peso y estar en armonia por escucharlos y
trabajar y entrenarlos
Aerobic en la
tercera edad
Cuando se comienza un programa de ejercicios para la
tercera edad , es necesario que los alumnos ( nuestros "jovenes grandes") se
sometan a un examen medico en el cual se elimines todas las dudas que puedan
plantearse al monitor a la hora de realizar el programa.
Hace clic en el video y empeza a trabajar y entrenar
Buscas precios y
directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en cintas para Correr
*
El Mejor precio en Bicicletas Fijas
** Para
mas productos clic aqui **
¿Por qué debemos
hacer ejercicio de alta intensidad para mejorar la capacidad cardiovascular?
Para
conseguir cualquier adaptación del organismo -como la mejora del sistema
cardiovascular-, este necesita un estrés mayor al que está acostumbrado. Por
lo que para mejorar nuestra función cardiovascular debemos hacer que nuestro
organismo se tenga se superar.
Tonificando la cola.
Ejercicios para tonificar los musculos de la
cola. Hay ejercicios básicos para trabajar los glúteos (y muchas variedad
dentro de los mismos)
Hace clic en
el video y empeza a trabajar y entrenar
¿Agua o bebida deportiva?
Las bebidas isotónicas no siempre son indispensables en la
práctica deportiva
Buscas precios
y directo de fabrica... aca tenes algunas cosas
*
El Mejor precio en Aerobics y Fitness
*
El Mejor precio en Zapatillas Nike a precios increibles
*
El Mejor precio en Aparatos para Abdominales
** Para
mas productos clic aqui ** |
Se acerca el verano y las
playas nos ofrecen todo tipo de actividades deportivas
Las playas se convierten desde este mes en un
gimnasio lleno de ofertas deportivas,
no importa si es de día o de noche, si calienta el sol o si las nubes
impiden que los rayos nos tuesten con tanta agresividad, el deporte forma
parte de la arena y el salitre.
Afirme su busto
Mantenga su busto firme y atractivo. O mejore su tono y firmeza con
ejercicios. Solo tomara de 10 minutos y los puede hacer 2 a 3 veces por
semana para mejores resultados. Los ligamentos que sostienen la glándula
mamaria, necesitan unos músculos pectorales firmes, para poder vencer a la
gravedad.
Si se suda mucho, ¿se
adelgaza más fácilmente?
A través
del sudor se pierde agua y sales minerales pero no grasa, por lo que sudar
no es lo mismo que adelgazar, de hecho, el peso vuelve a su valor inicial
una vez que el deportista se rehidrata y recupera el líquido que ha perdido
¿Qué es el
balance de energía?
El Balance de energia es la diferencia entre las calorías
ingeridas en la dieta y las que el organismo consume para poder llevar a
cabo sus funciones vitales, crecer y desarrollarse, y realizar actividad
física |
¿Te has preguntado porque tus relaciones
interpersonales no marchan bien? La respuesta está en tu segundo Chakra
Mueve tu cuerpo con
Zumba
Bailar
ya es una actividad que entretiene por si sola. Pero, ¿si a eso le agrega
tonificación muscular y más de 10 pasos provenientes de diferentes bailes? A
este sistema se le llama Zumba y hoy ya es una realidad en algunos centros
de gimnasia de todo el mundo
Quemar grasa del cuerpo: 5 FORMAS DE PERDER MÁS GRASA EN LOS ENTRENAMIENTOS
DE CARDIO
Ojo con la
deshidratación
Tras un
esfuerzo físico importante, se pueden perder más de dos litros de agua por
hora
Estiramientos
Los estiramientos se deben
realizar antes de un trabajo intenso, o al finalizar cualquier actividad.
Todos los estiramientos deben realizarse en forma suave y sin rebotes ni
movimientos bruscos, manteniendo la posición durante 20 o 40 segundos
Importancia de
hacer spinning
Spinning es un término el
cual engloba a todo aquél ciclismo fijo que se realiza en un lugar cerrado,
un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado. Es un
entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de
todas las edades y niveles de aptitud. Utilizar una bicicleta fija, y una
amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer
una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.
27 consejos al ir
al gimnasio
Desde la hora de ir al gimnasio , pasando por
que ejercicios hacer o cuantas veces es lo recomendable... todo esto lo
encontraras en esta nota. Solamente trataremos de darte algunas pautas a
tener en cuenta cuando vamos a un gimnasio o hacemos deporte
|
Sabias que.. Los
culturistas ejecutan poses frente a un jurado, que asigna puntuaciones y otorga
títulos como los de Mister Universo o Mister Olympia.
|
|
La competición
de culturismo, básicamente, está dividida en dos rondas, la primera,
conocida como precompetición o semifinales, en la que se realizan 4 poses de
simetría y 7 poses obligatorias de musculación para determinar el grado de
desarrollo, definición, tamaño, simetría, proporciones, además de la
estética para dirimir las puntuaciones.
|
La segunda parte recibe el nombre de Final o
Competición, se dejan entre 5 y 6 finalistas que tienen cada uno un minuto de
música para realizar una coreografía de poses libres. Tras las dos rondas se
pasa a ofrecer una puntuación total.
Mas sobre cultirismo
| |
|
